Prema prognozama meteorologa, u narednom periodu ponovno je za očekivati period velikih vrućina i mnogo sunčanih sati. Bez obzira koliko dobro podnosite ljetne vrućine, ovo godišnje doba zahtjeva promjene načina života, od prehrane i odijevanja do drugačijeg rasporeda aktivnosti, ističu iz Instituta za zdravlje i sigurnost hrane Zenica.
Postepeno izlaganje suncu
Ljetu se, ističu iz INZ-a, trebamo znati prilagoditi kako bismo izbjegli moguće štetne posljedice koje nosi sa sobom, a slobodno vrijeme iskoristili za opuštanje i oporavak. „Nemojte se zbog neznanja ili lijenosti dovesti u situaciju da upadnete u njegove zamke i ne iskoristite sve prednosti na najbolji mogući način. Visoke temperature, pojačano znojenje, opekotine, ubodi insekata i trovanje hranom samo su neke od opasnosti s kojima se suočavate tokom ljeta“, navodi rukovoditeljica Zavoda za javno zdravstvo u INZ dr. Elma Kuduzović. Nekontrolisano izlaganje sunčevim zrakama kao i nekorištenje sredstava sa zaštitnim faktorom može izazvati negativne promjene na koži. Bez obzira na tip kože, najvažnije se pridržavati osnovnih preventivnih mjera, kao što je da se aktivnosti pokušaju svesti na jutarnje i poslijepodnevne, smanjiti izlaganje suncu u periodu od 10 do 17 sati kada je najveći indeks UV zraka, koristiti sredstva sa najvećim zaštitnim faktorom (50), oblačiti laganu, široku i svijetlu odjeću od prirodnih materijala uz obaveznu zaštitu glave kačketima ili šeširima te nositi sunčane naočale sa UV zaštitnim slojem.
Unos vode, ubodi insekata
„Zbog visokih temperatura i povećanog gubit ka tečnosti znojenjem, ljeti je tijelu i koži potrebna veća količina vode. Preporuka je unositi tečnost polako, u malim količinama i pri tome izbjegavati alkoholna, gazirana i zaslađena pića koja će samo pojačati dehidrataciju. Osobama koje se zbog prirode posla dodatno pojačano znoje i uz to su sklone nižem krvnom pritisku, uz običnu vodu, savjetuje se i mineralna negazirana voda“, kaže dr. Kuduzović. Ljeti su česti ugrizi ili ubodi različitih insekata koji se mogu manifestirati crvenilom i svrbežom kože te velikim bolnim otokom. Mjesto uboda važno je održavati čistim kako ne bi došlo do razvoja infekcije, a ukoliko dođe do razvoja infekcije ili neke neobične kožne promjene na mjestu uboda, pojave povraćanja ili poteškoće s disanjem potebno je javiti se ljekaru što prije. Tokom cijele godine, navode stručnjaci, a naročito ljeti, treba paziti na čuvanje i pohranjivanje namirnica.
